Curry de pois-chiches et butternut

Par - novembre 03, 2021

Curry pois-chiches et butternut IG bas - balise alt

Aujourd'hui, une recette végétarienne comme je les aime, avec mon légume chouchou du moment : la courge butternut.

Il s'agit d'une recette rapide à réaliser, d'autant plus si on a préparé les pois-chiches à l'avance (ou si on utilise des pois-chiches en conserve). Je la réalise parfois au Cookeo pour aller encore plus vite. Comptez 15 minutes sous pression au lieu des 30 minutes de cuisson à feu doux.
 
Curry pois-chiches et butternut IG bas - balise alt

 SANS PLUS ATTENDRE, LA RECETTE (Pour 4 à 6 personnes)
 
Préparation : 10 minutes  /  Cuisson : 35 minutes

 
  • 500 g de courge butternut crue
  • 215 g de pois-chiches cuits
  • 400 g de purée de tomates
  • 280 g de crème de coco
  • 1 oignon jaune
  • 2 gousses d'ail
  • 1 cas de curry (à ajuster en fonction des goûts)
  • 2 cas d'huile d'olive 
  • Poivre
  • En topping : un peu de persil et quelques graines de sacha inchi

  • Éplucher et émincer finement l'oignon. Éplucher et hacher l'ail (après lui avoir préalablement ôté le germe).
  • Éplucher, retirer les graines et couper la courge butternut en cubes.
  • Dans une sauteuse, faire revenir les oignons et l'ail avec l'huile d'olive.
  • Ajouter le curry, la courge butternut coupée en dés, la purée de tomates, la crème de coco. Bien mélanger.
  • Couvrir et cuire à feu doux pendant 30 minutes environ.
  • Incorporer les pois-chiches à la préparation et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes.
  • Rectifier l'assaisonnement si besoin. Servir.
  • Déguster 😋
N'oubliez pas d'utiliser l'eau des pois-chiches pour faire une mousse au chocolat 😉. Je vous mets la recette en bas de cette page. Si vous n'avez pas encore essayé, vous devez absolument le faire. Zéro déchet et tellement bon 😋
 
Allez-vous vous laisser tenter ?


(Pour laisser un commentaire, c'est un peu plus bas 😉)

 

----------------------------

 
Curry pois-chiches et butternut IG bas
Curry pois-chiches et butternut IG bas
Curry pois-chiches et butternut IG bas


----------------------------
 
Comme la question m'a déjà été posée, voici le Cookeo que j'utilise (photo 1). Il s'agit d'un ancien modèle, non connecté mais qui suffit amplement. J'ai déjà changé la cuve une fois car elle commençait à vieillir, mais ça reste un modèle efficace et durable dans le temps.

Le deuxième modèle, plus récent (photo 2) est celui que j'aimerais avoir, mais comme l'ancien fonctionne ça ne sert à rien. 

À vous de choisir celui qui fera chavirer votre coeur, en tout cas, c'est un indispensable de ma cuisine.


----------------------------





 


 
----------------------------
 
 🖨 IMPRIMER LA RECETTE 🖨
  

----------------------------  

Envie d'être notifié de l'ajout d'une nouvelle recette ou d'une publication inédite sur les réseaux ? 
Je vous invite à rejoindre mon canal Telegram en cliquant sur l'image ci-dessous 😉
 

----------------------------


----------------------------



   
----------------------------
Curry pois-chiches et butternut IG bas - balise alt

Articles similaires

0 commentaires