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Mimi_gbas, le blog : adopte la cuisine à index glycémique bas

➖ Comprendre la cuisine à index glycémique bas ➖
➖ Réapprendre à manger ➖
➖ Maigrir avec plaisir et en oubliant les régimes ➖
➖ Des recettes saines et gourmandes pour le quotidien ➖

 Curry de pois-chiches et de chou-fleur au lait de coco

Nouvelle recette du Menu de la semaine - Novembre #1, un curry de pois-chiche oui, mais qui dissimule bien son jeu avec du chou-fleur dans sa recette. Mes hommes n'y ont vu que du feu 😉.

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 Duo de lentilles corail et quinoa à la tomate et au paprika fumé - IG bas - Adopte la cuisine IG bas 

Il y a quelques temps, en discutant sur les réseaux suite à la publication d'une recette avec du chorizo, on m'avait conseillé d'essayer une épice : le pimentón de la Vera (ou plus communément appelé en France, le paprika fumé).

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 Dahl de lentilles corail aux légumes d'automne et ses oeufs pochés

Une recette réconfortante comme je les aime, un doux équilibre entre le sucré et le salé 😍 On en redemande !!

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 boulgour d'épeautre au poivron et à la tomate

Un repas que j'ai réalisé il y a quelques temps déjà. Les poivrons ne sont plus de saison MAIS cela fonctionne très bien avec des poivrons surgelés 😉, c'est pour cela que je voulais partager cette recette avec vous aujourd'hui 😊.

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 Haricots blancs aux carottes et à la tomate

Mon fils continue de bouder la viande 😅, donc pour changer de la bolognaise de lentilles, je fais de nouveaux tests : aujourd'hui avec des haricots blancs 😉. 

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 Riz à la tomate, aux pois-chiches et au chorizo

Parce que je vide régulièrement mon frigo, mes placards et que je déteste le gaspillage, voici une recette totalement improvisée avec des restes de riz basmati complet et un morceau de chorizo.

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Bolognaise de lentilles

Mon fils boude toujours la viande donc on trouve des alternatives, ici avec une bolognaise de lentilles, et honnêtement, on a tous adopté, c'était très bon 😋. 
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 Pois-chiches aux 4 épices

J'adore cette recette, déjà parce que je suis une grande fan de pois-chiches (qui présentent tellement de bienfaits) et qu'en plus mon fils les dévore 😋 et ça, ça n'a pas de prix.
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Tarte à la tomate

Il n'est jamais trop tard pour une belle tarte à la tomate 😁🍅. J'avoue qu'elles vont terriblement me manquer quand la saison sera terminée.

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 Poulet Basquaise au Cookeo

Cette recette est un classique chez nous, nous la faisons plutôt l'été, pour profiter des bienfaits des légumes de saison 😋.

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Muffin salé à la tomate et au chorizo

J'adore les muffins, j'adore le chorizo, donc voilà un mix, les muffins au chorizo et à la tomate 🍅😍. 

C'était TROP bon 😋.
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 rougail saucisse

S'il y a bien un plat que nous faisons régulièrement, c'est bien celui-ci. Simple, rapide et tellement bon, peut-être un des préférés de mon mari 😍💛.
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 Dos de cabillaud au chorizo et à la tomate - IG bas


J'ai fait ce plat il y a quelques temps déjà pour l'anniversaire de mon mari qui est, comme moi, un grand fan de chorizo 😍. 
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 Curry aubergine pois-chiches tomate - IG bas - Sans gluten

Il me restait des pois-chiches dans mon frigo et je ne savais pas quoi en faire, j'ai donc improvisé. Recette de saison avec des aubergines, nous nous sommes régalés.

Mais surtout, recette simple et rapide. À refaire sans hésiter.

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Taboulé chou-fleur et saumon fumé - ig bas

Besoin d'un peu de fraîcheur ? Je vous propose aujourd'hui, une salade fraîche 🥗. J'avais besoin de faire du vide dans mon frigo, mes placards et mon congélateur, voici ce qui en est ressorti. 
Et vous savez-quoi ? J'en referai 😍!
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Flan aubergines, tomate et courgettes -  IG bas

Une recette anti-gaspi ou simplement parce que vous aimez ces légumes de saison.
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Cabillaud à l'indienne - Poivrons, curry, curcuma, tomates - Cookeo


Un peu de poisson, ça faisait longtemps 😅. 

Je fais souvent cette recette de manière traditionnelle, la voici version Cookeo. Test plus que validé 😉.
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Tartinade thon tomate IG bas


Vous faites un apéro bientôt et vous recherchez quelque chose qui change des chips, des cacahuètes et des tartines de pâté de campagne ?

Je vous propose une tartine au thon et à la tomate 🍅🐟.
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Les fruits du mois d'Août

Encore un mois rempli de couleurs et de plaisirs en perspective 😍

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Poulet paprika poivron tomate


Pas de robot aujourd'hui, juste ma vieille sauteuse et moi-même, pour un plat simple et rapide à préparer.
Sans plus attendre, la recette (pour 4 personnes environ) 👩‍🍳  :


🌱 CG par portion ≈  0 🌱


Préparation : 10 minutes  / Cuisson : 20 minutes


➖ LES INGRÉDIENTS :

  • 3 filets de poulet
  • 1 poivron rouge
  • 3 cas de concassée de tomates
  • 2 oignons
  • 2 cas d'huile d'olive
  • Sel, poivre


➖ PRÉPARATION :

  • Coupez les filets de poulet en lamelles. Émincer les oignons et couper le poivron en petits dés.
  • Dans une sauteuse, faire chauffer 1 cas d'huile d'olive et y faire colorer les oignons et le poivron pendant 5 à 10 minutes environ. Les sortir du feu et les réserver.
  • Mettre 1 cas d'huile d'olive dans la sauteuse et cette fois-ci, cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien dorés.
  • Remettre le poulet, saler, poivrer et ajouter le paprika et la tomate concassée. Mélanger.
  • Laisser cuire à feu très doux encore 2 à 3 petites minutes.
  • Déguster 😋


📍À votre tour :

Et pour vous, ce sera quoi au repas aujourd'hui ?


AUTRES ARTICLES À LIRE :


  • IG bas : par où commencer ?
  • Poulet sauce curry coco
  • L'assiette santé

Émilie @Mimi_gbas


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Je m'appelle Émilie, j'ai 34 ans, maman d'un petit garçon de bientôt 2 ans et demi. J'adore cuisiner pour ma famille (mes cobayes ^^), découvrir et tester de nouvelles recettes.
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