Wrap IG bas 😋

Par - avril 18, 2021

 Wrap IG bas  - Tortilla - Recette facile - IG bas

Avec l'arrivée des beaux jours, j'adore ce genre de plat, assez simple et surtout rapide à faire, que vous pouvez garnir au gré de vos envies et des fruits et légumes de saison.

C'était la première fois que je tentais une version IG bas, et je peux déjà vous dire que j'en referai, c'était vraiment trop bon 😋.

SANS PLUS ATTENDRE, LA RECETTE (POUR 6 TORTILLAS)👩‍🍳:

🌱 CG (par tortilla) ≈  10 🌱
 
Préparation : 5 minutes  / Repos : 1 heure / Cuisson : 30 minutes

➖ LES INGRÉDIENTS :

  • 200 g de farine de blé T150
  • 50 g de son d'avoine
  • 150 g d'eau tiède
  • 1 cas d'huile neutre (j'ai choisi ici l'huile d'olive)
  • 1 cac de sel
  • épices (facultatif)

Wrap IG bas  - Tortilla - Recette facile - IG bas

➖ PRÉPARATION :
 
  • Dans un saladier, mélanger l'ensemble des ingrédients. Laisser reposer 1 heure minimum.
  • Séparer la pâte en 6 boules de taille équivalente.
  • Avec un rouleau, former des tortillas les plus fines possible.
  • Faire chauffer une poêle (sans ajout de matière grasse) et y cuire les tortillas les unes après les autres. Environ 3 min sur la première face et 2 minutes sur la seconde (À AJUSTER EN FONCTION DE LA PUISSANCE DE VOTRE FEU)
Le plus délicat ici est de cuire suffisamment les tortillas pour qu'elles soient jolies, mais pas trop non plus, afin qu'elles ne deviennent pas cassantes 😅
 
  • Une fois, toutes les tortillas cuites, les garnir comme vous le souhaitez.
  • Les réserver au réfrigérateur 30 minutes minimum.
  • Déguster 😋
Concernant la garniture, ici j'ai mis : des poivrons revenus à la poêle (ils étaient surgelés car ce n'est pas encore la saison), du concombre, des feuilles de salade, des œufs durs, du thon, et de la mayonnaise.

Pour la mayonnaise, j'ai réalisé une version sans œuf. Vous trouverez la recette en lien à la fin de cette article 😉.

Servir un Wrap accompagné d'une salade verte.
 
(J'ai coupé les miens en 2 pour que ce soit plus facile à tenir, notamment pour mon fils)
 
Wrap IG bas  - Tortilla - Recette facile - IG bas

  📍À votre tour :

 

Comment allez-vous garnir votre wrap ?  🤔


(Pour laisser un commentaire, c'est un peu plus bas 😉)




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Émilie @Mimi_gbas

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2 commentaires

  1. Wrap ou pâte croustillante pour une trop cuite. On s est régalé, jambon emmental fenouil émincé à la mandoline, merci mimi.

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    Réponses
    1. De rien. Merci beaucoup à toi pour ton retour 🙏 je suis contente que ça vous ait plu. Belle soirée.

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